Перший день : сніданок - чорна кава; обід - два яйця, листовий салат, помідор, вечеря - шматок нежирного вареного м'яса, листовий салат.
Другий день : сніданок - чорна кава, сухарик; обід - шматок вареного м'яса, вечеря - шинка або варена ковбаса без жиру, листовий салат.
Третій день : сніданок - чорна кава, сухарик; обід - морква смажена на рослинному маслі, помідор, мандарин або апельсин; вечеря - два яйця , нежирна ковбаса, листовий салат.
Четвертий день : сніданок - чорна кава, сухарик; обід - одне яйце, свіжа морква, сир, вечеря - фруктовий салат, кефір.
П'ятий день : сніданок - терта морква з лимонним соком; обід - варена риба, помідор, вечеря - шматок вареного м'яса.
Шостий день : сніданок - чорна кава; обід - варена курка, листовий салат, вечеря - шматок вареного м'яса.
Сьомий день : сніданок - чай; обід - варене м'ясо, фрукти, вечеря - нежирна шинка або ковбаса.
Восьмий день : сніданок - чорна кава; обід - два яйця, листовий салат, помідор, вечеря - шматок нежирного вареного м'яса, листовий салат.
Дев'ятий день : сніданок - чорна кава, сухарик; обід - шматок вареного м'яса, вечеря - шинка або варена ковбаса без жиру, листовий салат.
Десятий день : сніданок - чорна кава, сухарик; обід - морква смажена на рослинному маслі, помідор, мандарин або апельсин; вечеря - два яйця, нежирна ковбаса, листовий салат.
Одинадцятий день : сніданок - чорна кава, сухарик; обід - одне яйце, свіжа морква, сир, вечеря - фруктовий салат, кефір.
Дванадцятий день : сніданок - терта морква з лимонним соком; обід - варена риба, помідор, вечеря - шматок вареного м'яса.
Тринадцятий день : сніданок - чорна кава; обід - варена курка, листовий салат, вечеря - шматок вареного м'яса.
Чотирнадцятий день : сніданок - чай; обід - варене м'ясо, фрукти, вечеря - нежирна шинка або ковбаса.
Під час дотримання цієї дієти можна пити тільки кип'ячену воду або мінеральну . Дієту можна повторити через пів року.
Рубрика: Спорт | 
Автор: admin